O ciclismo ganhou bastante força nos últimos anos, e continua a crescer. Isso acontece porque, além de ser uma ótima forma de investir em saúde, as atividade físicas relacionadas às bicicletas costumam ser bastante prazerosas para seus adeptos.

Se você está pensando em entrar nesse mundo e ainda não sabe muito bem o que fazer, nós te daremos 10 dicas que consideramos muito importantes para iniciar no desporto.

• Nem pense em pedalar sem garantir sua segurança

Invista nos equipamentos de proteção desde o começo e, parece óbvio, mas é muito importante ressaltar, use-os. Capacete é o principal, mas não se esqueça das luvas, calça especializada e outros acessórios.

• Conforto

Conforto é parte crucial para você conseguir curtir o MTB ao máximo, principalmente nas sua primeiras pedaladas. Luvas e shorts especiais são tão fundamentais aqui quanto no quesito segurança. Elas ajudam a evitar calos, assaduras e acúmulo de suor.

• A alimentação é sua aliada, mas se você fizer escolhas erradas, pode te atrapalhar

É preciso que você garanta uma boa fonte de energia para que saia tudo certo no pedal, por isso faça uma refeição equilibrada e com bom valor nutricional.

• Hidrate-se muito bem, antes, durante e depois da pedalada

Nosso corpo não funciona bem com pouca água, isso é fato. Se você se hidratar corretamente, terá melhor desempenho, evitará dores de cabeça e cansaço excessivo, podendo dar mais de si e curtir o trajeto.

• Faça a manutenção da sua bike, mesmo que seja a primeira vez que vai sair com ela

Muitos detalhes podem estar fora do lugar: guidão desalinhado, banco na altura errada, pneus muito cheios ou vazios, freio mal regulado. Um amigo que já pedala vai te ajudar a deixar tudo correto.

• Cuidado ao acionar os freios

Procure travar as rodas somente quando for absolutamente necessário, pois isso pode evitar quedas e acidentes. Frear bruscamente diminui seu equilíbrio e controle sobre a bicicleta.

• Mantenha uma boa frequência

Só assim você conseguirá deixar de ser iniciante, conseguir percorrer distâncias maiores e ter cada dia mais saúde. Quanto menos você pedala, mais desgastantes serão suas pedaladas, porque seu corpo nunca conseguirá se acostumar com o ritmo.

• Pedale acompanhado

Caso seja sua primeira vez, preferencialmente com um colega de pedal mais experiente. Assim você poderá receber dicas ao vivo e ser socorrido em caso de algum imprevisto, principalmente em trilhas mais remotas. Ah! Também leve o telemóvel por precaução.

• Informe-se sobre o percurso antes de sair de casa

Quem não tem experiência precisa saber de antemão o que vai enfrentar, principalmente para fazer uma análise realista sobre a capacidade, ou não, de encarar o desafio de primeira.

• Escolha a bicicleta certa para ciclistas iniciantes

E especialmente para sua altura. A altura do quadro é um dos principais pontos a se observar, junto com a qualidade da bike.

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